- Попробуйте перейти на такую систему питания: есть шесть раз в день маленькими порциями. Количество пищи, которую вы принимаете за один раз должно быть не больше вашего кулачка, именно такого размера ваш желудок и на первом этапе ваша задача сузить желудок, растянутый всякими перекусами и огромными порциями. За тридцать минут до еды выпивайте стакан обычной воды. Из-за стола вставайте с лёгким чувством голода. И не бойтесь этого. Уже через 15-20 минут ощущение сытости придёт.