«По статистике, 75 % болезней связаны с лишним весом. А ведь наши пищевые привычки влияют не только на то, как мы себя чувствуем, но и как выглядим. Поэтому в наших руках помочь самим себе и выбрать путь сбалансированного питания», - комментирует Алла Шилина, врач диетолог-эндокринолог, эксперт Herbalife.
Составить правильное меню для себя, согласно индивидуальным потребностям организма, под силу каждому. Рацион должен учитывать калорийность пищи и обеспечивать баланс полезных веществ, насыщать белком и клетчаткой. Кроме того, важно регулировать уровень энергии и предупреждать ее резкие перепады, которые приводят к приступам голода.
Главное правило - начинать день со сбалансированного завтрака. Это основной прием пищи, который помогает восстановить запас питательных веществ, израсходованных за ночь, и обогащает организм 20 г белка с утра. Также он восполняет не менее 25% суточной потребности человека в энергии.
Эксперты в области питания Herbalife утверждают, что сбалансированный завтрак - это еще и ключ к успешному контролю веса. Его калорийность не должна превышать 400-500 ккал. Тем не менее, по данным ВЦИОМ (2009 г.), более 70% россиян завтракают простыми углеводами, которые без физической активности переходят в жир, а те, кто регулярно пропускают завтрак, могут набрать за год 4-7 кг лишнего веса.
Для тех, кто заботится о своем самочувствии, хочет быть активным и при этом дорожит временем, Herbalife разработал специализированные продукты для сбалансированного завтрака. Они готовятся за считанные минуты и при этом снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами, а также помогают восполнить водный баланс.
Продукты, рекомендованные Herbalife на завтрак:
- Протеиновый коктейль Формула 1 - это сбалансированная еда в стакане. Это полноценный прием пищи за 2 минуты. Коктейль - идеальный вариант для завтрака, который содержит более 20 витаминов и минералов, 17 г белка и клетчатку. Кроме того, этот продукт дает длительное чувство сытости и обеспечивает организм необходимым белком без лишних калорий.
- Растительный напиток на основе Алоэ - польза натурального Алоэ для организма. Этот продукт, более чем на 96% состоящий из экстракта алоэ вера, поддерживает естественную работу пищеварительной системы, в также оказывает смягчающее и успокаивающее действие. Кроме того, напиток богат энзимами, микроэлементами и аминокислотами.
- Травяной напиток - польза 7 фитокомпонентов для поддержания тонуса в течение дня. Лучшие сорта черного и зеленого чая, кофейный порошок, гибискус и мальва заряжают организм энергией с самого утра и способствуют укреплению антиоксидантной защиты. Травяной напиток от Herbalife эффективно тонизирует и благодаря экстракту кардамона, входящего в его состав, способствует улучшению пищеварения.
Помимо здорового питания диетологи рекомендуют регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Зарядка, гимнастика, йога, упражнения в тренажерном зале - любой вид умеренных физических нагрузок будет полезен. Сбалансированное питание и фитнес обязательно приведут Вас к тому, к чему Вы стремитесь - хорошему самочувствию и полноценной жизни.