Во-первых, не начинайте резко голодать. Голодание - тот же стресс, только физический. Во-вторых, отдавайте предпочтение менее калорийным и полезным продуктам. Обязательно включите в свой рацион «живые» витамины (фрукты и овощи). Они не только настроят организм на избавление от избытков жира, но и улучшат ваше психоэмоциональное состояние, а также укрепят иммунитет. Учеными доказано, что при стрессе полезно употреблять в пищу следующие продукты: ягоды, жирные сорта рыбы, орехи, авокадо, апельсины, ананасы, бананы. К тому же они придутся по вкусу каждой женщине.
В-третьих, не лишайте себя вкусовых радостей. Особенно полезен мармелад. Содержащаяся в нем глюкоза заметно поднимет ваше настроение. Позволяйте себе любимые лакомства, но не так часто, как раньше, и в меньшем количестве. Например, в праздничные или выходные дни. Тем более жирные кислоты, которыми богаты различные сладости, действительно нейтрализуют стрессовое состояние.
Не забывайте, что стресс и лишний вес быстро победить не получится. Они протекают на фоне гормональных изменений. Это особенность женского организма. Поэтому относитесь к себе внимательно и бережно!
#медицина #здоровье #диета #vedunru
